荒川区の西日暮里にある、パーソナルトレーニング＆ストレッチスタジオ『Third base（サードベース）西日暮里』の中村武志です。
パーソナルトレーニングはもちろんなのですが、当スタジオはストレッチスタジオというのも謳っております。
最近ではストレッチ専門店も増えてきていますが、『Third base西日暮里』ではトレーニングセッションの最後には必ずトレーナーがしっかりと筋肉をほぐすパートナーストレッチが入っております。
それだけではなく、コンセプトにもあるように身体をまずは正しいポジションに戻す為の『アシステッドストレッチ』もセッションの中では行っていきます。
この『アシステッドストレッチ』はどうゆうものかというと、通常のパートナーストレッチはお客様がベッドに横になり完全に受け身でストレッチを受けているのに対し、アシステッドストレッチはお客様が自動的にストレッチをしているところに、トレーナーがさらにストレッチをかけて可動域を拡げていきます。
この方が当然ですが、可動域が拡がります。
例えばですが、ランジという脚のエクササイズがありますが、これに対してアシステッドストレッチをしていくと歩幅が拡がりランジのトレーニング効果もグンと上がってくると思います。
「○○筋のストレッチはこうです」とかベッドの上での受動的なパートナーストレッチをやっているのはよくみる光景ですが、こういったエクササイズ間のストレッチをして効果をより感じてもらうようなアプローチをしているトレーナーさんは多くはないような気がします。
エクササイズ間のストレッチに関しては、筋肉の出力が下がってしまうなどの声も上がってきそうですが、機能的な動きづくり、姿勢改善の為のストレッチになるので、目的によって適宜メニューとして組み込んでいます。
そんな「アシステッドストレッチ」や「パーソナルストレッチ」などまずは身体を整えるところから入る、Third baseのセッションを是非体験してみてください！
運動が苦手な方や、無理なく身体を動かしたい人には、おススメのスタジオだと思います。