荒川区の西日暮里にある、パーソナルトレーニングジム「Third base」の中村武志です。
トレーニングにおいて、プロテインなどを飲むタイミングとしてよくゴールデンタイムに飲むと吸収が良くなるという言われ方をする事があります。
トレーニング後、30分以内がゴールデンタイムでしょうか。
お客様によく、「ストレッチはいつしたら良いですか？」という質問を頂きますが、ストレッチにもゴールデンタイムがあり、答えは「お風呂上り」や「運動の後」が特におすすめです。
まあ、普通ですが通常より血流も良くなっており、筋肉も伸びやすいからです。
パーソナルトレーニングジムでストレッチをメインに行うところは、多くはないと思います。
いつも言っている事ですが、身体のねじれなどを正しいポジションに戻すのがストレッチの主な目的になります。
ストレッチをするという事は、その筋肉を伸ばしていることになりますが、反対に拮抗する筋肉は縮んで、ある意味では負荷がたくさんかかっているわけではありませんがトレーニングになっているとも言えます。
こうして、少しづつですが姿勢改善や猫背改善を図りながら、正しいトレーニングで負荷をかけていくのが、「Third base」の特徴ともいえます。
また、ストレッチに限らずトレーニングもそうなのですが、多くのお客様が「やるぞ！」という感じで頑張りすぎてしまう傾向があります。
ストレッチは極端な話、一か所だけでもいいですし、毎日やらなくても大丈夫です。
テレビを観ながら、ももの裏を伸ばすだけでも構いません。
トレーニングは少しやり方が違うと、思っていた効果を得られない場合もありますが、ストレッチに関してはそんな事もありません。
仮に意図している筋肉の伸び感がなくても、その周辺にストレッチ感があれば、OKです。
それが、あなたの硬いところになります。
ストレッチだけでいいのという声が聞こえてきそうですが、もちろんトレーニングもやります。
ですがストレッチをするだけでも、全てではありませんが、ダイエットやボディメイク、姿勢改善や猫背改善などそこそこの効果は得られるんじゃないかと思っています。
そんな、ストレッチを中心にセッションを進めていくパーソナルトレーニングジムで無理なく運動を行っていきませんか？
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