東京の荒川区西日暮里にある、女性向けパーソナルトレーニングジム「Third base」の中村武志です。
女性の悩みのひとつでもある、「むくみ」を簡単に改善できる方法を紹介していきたいと思います。
ではそもそも、むくみとはどういった状態かと言うと、余分な水分などが正常に代謝されずに、皮膚の下に過剰に溜まります。この状態が「むくみ」です。
この「むくみ」を改善するひとつとしてタンパク質の摂取が重要にもなります。
じゃあ、このむくみになぜ、タンパク質が関係しているかというと、これには『アルブミン』というタンパク質が関係しているからです。
アルブミンは肝臓で生成される、血漿タンパクのひとつですが、役割としては主に物質の運搬と浸透圧の維持になります。
簡単に言うと、毛細血管から外に出て余分な水分などを回収してリンパ管に運び入れるというような役割を果たすわけです。
なので、いろいろな事を試してみても、むくみが変わらないという方はタンパク質が不足しているかもしれませんね。
このパーソナルトレーニングジム「Third base」でも、女性におすすめのプロテインの販売もしております。プロテインを購入したいという方はコチラからお願い致します→「ウェリナ プロテイン」
また、リンパなどが溜まるのは、皮膚の薄いところに溜まりやすいので、足の指や足首などを動かす動作が、むくみの改善には有効です。
そんな、むくみを改善するために必要なストレッチなども「Third base」ではおこなっていきます。
そして、もうひとつ「むくみ」を改善する方法をお伝えしていきます。
それは、「入浴」です！
「なんだ」と思った方もいると思います、でもこれ意外とあなどれないのです。
お風呂に入ることで、身体にかかる水圧が「むくみ」を軽減するのに役立ちますし、温かいお風呂に浸かることでリラックス効果もあり、自律神経を整える効果も期待できます。
また特におすすめなのは、お風呂にエプソムソルトを入れるのも良いと思います。
エプソムソルトは、塩ではなく硫酸マグネシウムといわれるもので、硫酸というので勘違いされやすいですが安全な中性で水溶性の結晶で、わかりやすく言うとミネラルです。
お風呂に入れ、ミネラルを皮膚から吸収することもできるというわけですね。
結論は「むくみ」を改善するには、身体の内側から、タンパク質をしっかり摂取し、ストレッチを行い、お風呂にゆっくり浸かりましょうという事です！
もちろん、これだけで大丈夫というわけではありませんが、できる事からやっていきませんか？