東京都荒川区の西日暮里にある、パーソナルトレーニングジム「third base」の中村武志です。
サードベースは、パーソナルトレーニングジムだというのにトレーニングよりもストレッチにセッションの時間の多くを費やします。
それは、いつも言っていますが、身体をまずは正しいポジションに整えてから負荷をかける事で効率よく、ダイエットやボディメイクに繫げていく為です。
セッションの中身はというと、まずはストレッチポールや小さなボールなどで全身をほぐしてからご自分でストレッチを行いながら適宜、トレーナーがアシストをしながら可動域を拡げていくようにサポートをしっかりと行っていきます。（ちょうど、写真のようにアシストをしていきます。）
ここまでで15分～20分くらいですかね、その後にトレーニングを30分、最後にトレーナーがパーソナルストレッチをベッドの上で行います。
いかがでしょうか？
おそらく、他のパーソナルトレーニングジムではここまでストレッチに時間を割くところはあまりないのではないかなと思います。
じゃあ、ストレッチをやると痩せるのか？
という事になるのですが、筋量が増えたり、体脂肪が減るという事はあまりないかなとも思っています。
ですが、身体の捻じれが改善されることによりボディラインを整えたり、柔軟性が向上する事で身体の動きは良くなると思います。
例えばですが、正しい関節のポジションでトレーニングをできていなく、太ももがパンパンに張った状態でストレッチを優先しほぐしていく事で、脚が細くなるなんて事は多々あります。
このように、使い過ぎている筋肉はストレッチし、使えていない筋肉をトレーニングしていくような、ジムになります。
なので、運動に慣れていない方や、トレーニングをしても思っていたような効果が得られない方には、特にオススメのジムだと思っています。
また、ストレッチメニューが多い分、お客様とのコミュニケーションも大切にしております。
だいぶ、暖かくなり薄着にもなっていきますが、まずはボディラインを整えるストレッチから始めてみませんか？