荒川区の西日暮里にある、パーソナルトレーニング＆ストレッチスタジオ「Third base 西日暮里」の小原麻里です。
女性向けの内容を書くことが多いですが、今回は特に女性向けの内容です。
運動を始めたくて体験に行きたいけど、担当が男性トレーナーで聞けない。
なんて不安を少しでも和らげる事が出来たらいいなと思って今回はちょっと恥ずかしい下着についてです。
はじめの体験トレーニングの時は特に何も用意せず気楽に始めていただきたいので絶対ではありませんが、運動が習慣になってきた方にまず、用意していただきたいと私が思うウェアは下着です。女性は特にスポーツブラ！
近年カップ付きキャミソールをはじめ、楽な着心地の下着が増えてきました。
動きやすいしこれで運動も出来そう！と思えるものもありますが楽な下着でトレーニングするときの一番の欠点は胸が動いてしまいやすい。という点です。
特にランニングなどの上下の動きが激しい運動だと女性の胸を支える「クーパー靭帯」という靭帯に負担がかかってしまいます。加齢や体重の増加などもこのクーパー靭帯が伸びてしまう原因ですが運動による衝撃も原因の一つとなります。
この靭帯が伸びてしまうと胸を支える力が弱くなりたるんでしまいます。
せっかくボディラインを美しくする為に運動をしているのに運動が原因で胸が垂れてしまう。なんて悲しいことは避けたいですよね。
これはワイヤー入りのブラジャーでも防ぐことが出来ません。
ワイヤーでお肉が背中の方やお腹に流れることは防いでくれますが上は無防備な状態になっています。
またストレッチの際やトレーニングの際には様々な姿勢になります。普段着のブラジャーは立ったり座ったりしている状態でかかる重力の負担は軽減してくれますが、トレーニング時はそれだけでは不十分です。
そこで活躍してくれるのがスポーツブラです。
学生の頃運動部だった方は部活でつけてた印象が残ってる方もいらっしゃるかもしれません。確か学生の頃は体育でブラジャーまでは着替えていなかったような記憶が私はあるので運動部じゃなかった方にとってはあまり馴染みがないかもしれませんね。
私も未だにスポーツ用品店に行くと種類の多さに圧倒されることがあるくらいスポーツブラには様々な目的に合わせた機能が備わっています。
大まかな違いはサポート力です。
ソフト、ミディアム、ハードなどブランドによっても差はありますがだいたい3種類にわけられていることが多いです。
ヨガやピラティスなど体幹を曲げたり伸ばしたりねじったりと大きく動かす運動だとソフトなどサポート力が緩やかなものが適しています。
柔軟に動く身体の邪魔をせず、ぴったりと動きについてきてくれる物が安心です。
筋トレやウォーキングなどであればしっかりとサポートはしつつも動きやすいミディアムタイプのものが適しています。このタイプはもっとも使い勝手の良いものだと思います。
そしてランニングや競技スポーツなど動きの激しい運動。特に飛び跳ねる動きがある場合はハードなタイプでサポート力の強いものが適しています。
また重要なのは実際に試着をすること。自分が行うスポーツやトレーニングの動きを着た状態で試してみて不快感がないか確認しましょう。ずれたり、中で胸が動いたり、苦しかったり、動きに制限がかかったりしてしまうのであれば形やサイズを見直しましょう。
ブラジャー本体のサポート力だけでなく、背中やストラップの形でも着用感は変わってきます。
ヨガやピラティス、ダンスなど寝っ転がる動きで背中に体重がかかる時に金具が当たらないか。トレーニング時にバーベルを担ぐ場所にストラップの調整金具などが当たって痛みが出ないか。そういったことも確認できるといいですね。
私はよくデザインで選んで着用感も良くて買ったのにダンスで床技をしたら当たって痛かった。という失敗をしばしばしております。そのブラジャーはもっぱらトレーニング用になっています。
また胸のサイズによってもどのくらいのサポート力が心地よく動けるかも変わります。
私自身は小さめなのとダンスやピラティスなど体幹を動かす運動を行うことが多いので柔らかいものが好みですが、大きい友人はダンスの時揺れてしまうからとサポート力の強いものを好んで使っているようです。
まだスポーツブラを用意するのはちょっと。という方はThird baseでのトレーニング内容程度の運動であれば、ナイトブラを使うのもお勧めします。ナイトブラは寝返りなどの動作を想定して作られているのでストレッチなどの動きでも邪魔にならずサポートしてくれます。またトレーニングでは激しい上下運動は行わないのでサポート力も問題ありませんし、うつ伏せや仰向きの姿勢でもサポートしてくれるので安心です。
そして女性だけでなく、男性もこれからの時期は運動後せっかくウェアを着替えても下着を変えないと汗疹などの肌トラブルの元にも繋がります。
ウェアはレンタルをご用意しておりますが下着はご自身の身体にぴったり合うものをご用意していただくことでより運動も快適に、そしてボディラインも美しく整えていきましょう。