荒川区の西日暮里にある、女性向けパーソナルトレーニングジム「Third base」の中村武志です。
なかなか、新型コロナウイルスの感染者が減りませんが、スタジオでは消毒や掃除、除菌など変わらず行っておりますので安心してご来店下さい。
さて、タイトルのとうり今後は健康に対する投資が必要だと思っています。
人生100年といわれ、日本人の平均寿命も現在では伸びています。
また、老後資金として2000万円必要といわれ、お金の心配をする方も多くいるとは思いますが、健康の心配をする人は少ないのかなと推測しています。
というのは、平均寿命とは別に健康寿命というものがあるのはご存知でしょうか？
健康寿命というのは、簡単にいうと人は亡くなるまでに、不慮の事故や事件に巻き込まれて命を落とすことはあるかもしれませんが基本的には病気などを患って、亡くなりますよね。
病気を患うと入退院を繰り返したり、今までの日常とは違う生活をしいられるわけです。
薬を飲んだり、これをしてはいけないなどの制限がついたり。
要は、特に制限がなく問題なく生活ができている健康な状態を、健康寿命と言います。
この健康寿命ををいかに伸ばせるかというのが、重要なわけですが、当然ぼくも運動指導者なので適度な運動をすることは健康寿命を延ばすのに必要な事だと思っています。
そして、もうひとつしっかりと栄養を食事から摂る事もかなり必要です。
ダイエットやボディメイクをするうえで、糖質の量を減らしましょうや脂質のとりすぎも注意しましょうなどのアドバイスをしたりしますが、逆に不足している栄養素も多い事に気づきます。
代表的な例でいえば、たんぱく質です。タンパク質は筋肉はもちろん髪の毛や爪など身体にとっては必要不可欠な栄養素です。
もちろん摂り過ぎはよくはないですが、その他にも現代人はビタミンやミネラルも不足しているといわれています。
こういった栄養素が不足することで、疲れやすかったり、時には心の不調の原因にもなりうるという報告もあるようです。
なにが言いたいかというと、健康寿命を延ばす為には、運動と栄養、休養のバランスをとりながら生活していく事が重要なのかなと。
そして、この栄養の部分は個人的に一番苦手なところで逃げていたところなのですが、今度しっかりと資格を取得してお客様に還元できるようにしていきたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願い致します。