東京の西日暮里にある、女性向けパーソナルトレーニングジム「Third base」の中村武志です。
いつも言うように、「Third base」ではストレッチを中心にセッションを進めていくパーソナルトレーニングジムですが、前回の続きにもなりますが、上半身の「ある筋肉」の硬さが下半身の悩みである、脚が太くなったり、時には腰痛の原因になっている事があります。
そのある筋肉は、「広背筋です」
写真にもありますが、骨盤からはじまり最終的には腕についています。
上半身の主要な筋肉はほぼ腕に付着していますので、広背筋もそうなるのですがこの筋肉が硬くなる事で反り腰を誘発してしまいます。
反り腰になると、股関節の捻れが発生し、太ももにも負担がかかり、トレーニングをしても前ももばっかり使って張りがでたり、脚やせ（美脚）どころか逆に太くなってしまう方も少なくないです。
じゃあ、その広背筋のストレッチはどうするの？
という事になるのですが、前回のようにインスタで紹介できればよかったのですが、広背筋のストレッチはぼくのインスタでは紹介してなかったです。（すみません）
ただ「広背筋ストレッチ」と検索してもらえると、ぼくじゃなくても他のトレーナーさんがとってもわかりやすい動画だったりを投稿しているので、そちらで確認してもらっても大丈夫です。
広背筋をストレッチする事が、脚やせ（美脚）に繋がる事がわかってもらえればいいので。
どうしても脚が太いとか下半身の悩みの解決策として、脚のトレーニングやストレッチ（これも間違ったやり方でやると脚やせできない理由のひとつでもありますが）に目が行きがちですがその上にある筋肉や場所に問題がある事もあります。
もちろん、人の身体はそれぞれ違います。脚が太くなる原因もひとそれぞれなので、これだけでＯＫという事はありませんが、まずは取り組みやすいストレッチから始めてみるのはいかがでしょうか？
「Third base」では、そんな脚やせ（美脚）をしたいという方を全力でサポートしています。
まずは、どんな感じでトレーニングやストレッチをしていくのか体験をして頂けると雰囲気がつかめると思います。