東京都荒川区の西日暮里にある、女性向けパーソナルトレーニングジム「Third base」の中村武志です。
「Third base」に入会して頂くと基本的にはストレッチを中心に身体を整えていく事からスタートしていきます。
まずは、偏った身体の使い方による筋肉の過緊張や筋肉の柔軟性不足による関節の捻じれなどを取り除く為に、セルフストレッチやそれをアシストしながらストレッチをしていきます。
なぜストレッチなのかというと最終的に、肩こり改善、猫背改善、巻き肩改善、小顔効果、姿勢改善、くびれ作り、下半身でも美脚作りやＯ脚改善、Ｘ脚改善など女性の身体の悩みを解決する為に必要なのがまずは、ストレッチだからです。
もちろん、ストレッチだけで改善できないものもありますが（そもそも骨格の問題だったり）、それよりもストレッチで得られる効果の方が大きいかなと思っています。
血流がよくなったり、以前にもこのブログで話したように自律神経を整えたり、様々な効果がありますが、そうやって身体を整えた上で、トレーニングによる負荷をかけて効率的にお悩みを解決していく、パーソナルトレーニングジムです。
そして、今日は上半身についてのお悩みで肩こり、巻き肩、猫背、小顔について共通してしっかりやって欲しい部位のストレッチがあります。
それは、「腕のストレッチ」です！
写真では、いわゆる力こぶの筋肉ですが、できれば上腕（肩～肘までの筋肉）、前腕（肘～手首までの筋肉）まんべんなくストレッチできると良い思います。
やり方は、ぼくのインスタグラムに「巻き肩解消ストレッチ」、「頚・肩こりストレッチ」というのがありますのでそちらを確認して頂ければと思います。
インスタグラムはこちら→https://www.instagram.com/p/BZlBO4cFwI8/?igshid=vj0sfeq1qc5g
意外と腕のストレッチは軽視されがちですか個人的にはとても重要だと考えていて、二の腕の筋肉や力こぶの筋肉は肩甲骨から付いているので、ここが固くなると肩こりや猫背、巻き肩に顔のむくみなどにも繋がってきます。
そんな、ストレッチを中心に根本解決をしていくパーソナルジムですがまずは体験トレーニングからお待ちしております。