荒川区の西日暮里にある、完全予約制のパーソナルトレーニングジム「third base」の中村武志です。
third baseでは、ストレッチを中心にセッションを行っていきますがその中でセルフでのストレッチやマッサージも時には指導をしたりします。
なぜなら、パーソナルトレーニングは週に１回のトレーニングですがやはりそれだけだと身体のケアという意味では少ないかなというのが本音だからです。
したがって、ご自宅での５分や10分でも構わないのでストレッチやセルフマッサージもして頂けるようにお話しもしています。
そういったご自分でもできるように、セルフケアとして最近では、third baseとしてのアカウントを作り、tiktokも始めています。
tiktokはコチラからご覧ください！→＠third base
今日はこのtiktokの動画にもあげた、脚痩せ＆冷え性改善セルフマッサージとして、美脚マッサージ（足部編）の解説をしていきたいと思います。
まずは、セルフマッサージをする上で重要なことは末端から心臓へ向けて行う事です。動画ではセルフになりますので少し変わっていますが、足裏をほぐすという意味でやってください。（セルフの場合は指先から行うのが人によっては難しいので。）
心臓から遠いほど、血流も悪くなりがちになるので足部から丁寧にほぐしてあげると美脚の第一歩になりますが、
足の裏をほぐすことでしっかりと床を掴む意識もしやすくなり、トレーニング効果も上がりますよ。
この事からもわかるように、血の巡りが悪くなると逆に冷え性の原因にもなります。
冷え性やむくみやすい人は、足裏のケアからしっかりとやってみましょう！
動画では、まだ足部しかあげていませんが今後はふくらはぎや太ももなど、いろいろあげていきます。
今後は、症状に合わせてツボの紹介もしていきますので、tiktokやインスタグラム（@third_base.nishinippori）もフォローして頂けるとthird baseの情報をいち早く得られますので、そちらもよろしくお願い致します。
third base西日暮里では、現在体験トレーニングの半額キャンペーンを10月いっぱいまで行っています。SNSにあげた脚痩せやセルフマッサージなど、動画などではわかりにくい部分までセッションの中でしっかりとやっていきますので、この機会に体験トレーニングに是非お越し下さい！