荒川区の西日暮里にある、パーソナルストレッチ＆トレーニングジム 「third base西日暮里」の藤原菜乃香です。
遅くなりましたがあけましておめでとうございます。
はやいもので年が明けて早くも12日が経ってしまいました。
皆さんは今年の目標たてられましたか？？わたしは目標をたてられないまま今日が来てしまいました。
でもひとつだけ決めていることがあります。それはきちんと休息をとることです。私は正社員ではないのでいくつか掛け持ちをしているのですが、ついつい詰め込んでしまう傾向にあります。
そして私は詰め込みすぎると食生活が乱れ、体調を崩してしまったり、胃腸炎になったり肌が荒れたりと躊躇に体に現れてしまいます。
女優をめざしてる上では肌荒れや体調不良は禁物なので尚更気をつけています。
女優業に関わらず近年では新型コロナウイルスが流行っていたり、最近はインフルエンザも流行り始めています。
私たちの身体は1日3回の食事でで成り立っていると言っても過言では無いと思っています。
もちろん適度な運動や、睡眠も大切なのでそれだけではありませんが大きな影響が食事にはあります。
では、ここで皆さんは1日3食きちんと食事を取れているでしょうか？
わたしはつい睡眠を優先してしまい、朝はコーヒーだけになってしまう日が多くなってしまっています。時間があれば取れるのになあと思いながらも週に2回程度しか朝ごはんは食べれていません。
太りたくないから朝は軽く済ませたいという方もよく耳にします。
では、朝ごはんはなにをたべたらいいのでしょうか。
ヨーグルト、フルーツ、食パン1枚だけ、、これだと脂質が多くなってしまったり、フルーツだと果糖が含まれます。果糖はブドウ糖含む糖質の3倍太りやすいと話をしたことがあります。
もちろんダメという訳ではありません。
ですが、痩せたい方にはどうでしょう。少し脂質が多いような気もします。
六枚切り食パン1枚はベリーグット！！ロールパンだと2つほど食べられます！ただこれだと糖質のみになってしまうので、レタスやトマトの野菜、更には卵などのタンパク質も取れればなおベリーグッドです！！
逆に、太りたい方であれば六枚切り食パンを2枚に増やしたり、ロールパンを4つにしても良いでしょう。
このように「third base西日暮里」では皆様の目的にそった食事のサポートもさせていただきます。
今年の目標で痩せたいと思った方も太りたいと思った方もまだしっかり目標設定が出来ていない方も是非1度体験とレーニングを受けてみませんか？？
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