新宿・小平で訪問リハビリマッサージ、出張パーソナルトレーニングを行っている、しいたけ治療院の中村武志です。
だいぶ暑くなり、今年は例年よりも暑くなるようです。
この時期になると、熱中症にならないように様々な対策がネットやテレビでも流れてきます。
その中でも、まめに水分を取りましょうという事が、よく聞かれますが、高齢者にとってはトイレが近くなるなどの理由から水分をとらずに、熱中症になってしまう事も少なくありません。
もちろん高齢者に関わらず、水分補給はとても大事な事なので、意識して欲しい事のひとつなのですが、ここでもうひとつ意識して欲しいことがあります。
それは、「尿の色」です！
特に覚えておいて欲しいのは、尿の色が濃い時は、水分が不足しているので水分補給をしっかり摂るようにしてください。
このように、尿や便はご自分の健康状態が反映されます。ちゃんと観察する事はあまりないかとは思いますが、これからの時期、水分不足による尿の色の変化を観察する事も、熱中症予防には繋がるかもしれませんね。